[...] spodnie i to tez komplikowało sprawę. Nie chce się wymigać- wiem ,że spieprzyłem... ; to ćwiczenie bardzo dobrze mi się wykonywało. Nie wiedziałem ,że zrobię aż tyle serie jak na siebie. 95 kg mogłem podnieść jeszcze 2-3 razy jednak dałem sobie spokój - Wspięcia na palce- przy takim ciężarze bardzo dobrze mi się wykonuje to ćwiczenie jednak po [...]
[...] zadnego ;] a ten co jest po sniadaniu to na uczelnie cos trzeba brac a to szybko i sprawnie ale potem itak przedtreningowy jest wiec mysle ze luzik powiedzcie mi lepiej jak wyglada makaron z maki drum czy tam razowy :) bo jak bylem w auchanie to masakra ile tego bylo i nie wiedzialem gdzie patrzyc ;D przed treningiem wcinam brazowy jak juz [...]
mija tydzien a ja tylko raz bylem na treningu no ale jak narazie muszie sie wykurowac, dieta przez ten czas trzymana w 90% wiec nie jest zle, wczoraj wszamalem szybki posilek Actiwity Master meal na sprobowanie :) calkiem niezly, ala rosolek pare fotek jak to wyglada: pozatym aero zostalo juz tylko parnasie kapsuleczek wiec zobaczymy jak to bedzie [...]
[...] czas) 25m.luźno. odpoczynek-(tyle ile uznasz za potrzebne) 50m.(kr.+grzb.szybko,mierzysz czas) 50m.luźno.+odpoczynek. 50m.(kr+kl.szybko,mierzysz czas) 100m.luźno "dowolnym" stylem. opisz jak ci poszło,zobaczymy jakiej kombinacji użyjemy,najszybsza powinna być kraul i grzbiet,ale to zależy od ciebie i twoich umiejętności.
Szybko Ci poszło zrzucanie powakacyjnego balastu ;-) ja się już też szykuje do urlopu i zastanawiam się jak to ugryźć... Bo to będzie 4-5tyg.w różnych miejscach, więc niepowtarzalne okazje do próbowania różnosci no i nie chce sobie odmawiać, a przy okazji nie chce się otluscic i jeszcze nie chce żeby z mięśni poleciało %-)
A tak na już jak się nie ma nic pod ręką to robisz dziurę w piłeczce do tenisa ziemnego i taka prowizorka nic nie rysuje i też się w sumie nie dziurawi za szybko.
Dokładnie - po prostu trzeba czasu i konsekwencji. Nie da się szybko zrobić mega postępów trenując rekreacyjnie dla zdrowia. Ale już w dłuższej perspektywie jest to jak najbardziej możliwe. Nie wolno się zniechęcać i trzeba przede wszystkim cieszyć się trenowaniem i zdrowiem.
[...] parę stron Twojego dziennika, żeby sobie przypomnieć czy zielone czy niebieskie to były krótsze czy dłuższe przerwy w Twoim treningu. i teraz pisząc komentarz widzę, że przecież jest legenda w Twoim ostatnim poście. jak nogi masz styrane to pięknie. no i bułgar na niebiesko - czyli szybko i intensywnie, to się nie dziwię że dało popalić. pięknie.
[...] z klaśnięciem i juz w 3 serii było ono pożądne. SZYBKO SIE ZAADOPTUJESZ Wybicia dobrze tylko się zagalopowałem i myślałem że głównych jest 5 serii . Zorientowałem się po 3 jak widać. ZROB REKORD Dociskanie ok. W sumie przewidywałem tyle. 90 Już mnie dociskało do ziemi i ruch sie skracał. MA BYC KROTKI I MA DOCISKAC DO ZIEMI BYLES ODERWALOD [...]
[...] większą krzywdę. Potrzebujesz energii w postaci kalorii obecnie, która może Cię uratować przed zaburzeniami w rozwoju Twojej budowy ciała, hormonów itd. Oczywiście najlepiej jakbyś jadł wszystko z ekologicznych źródeł. Ale kogo dzisiaj na to stać? Możesz zjeść twaróg przed snem jak lubisz. Jak chcesz możesz szybko zwiększyć kaloryczność. [...]
[...] pytanie,bo w piatki raczej staram sie nie jesc miesa na rzecz ryb,ale nie zawsze mam mozliwosc dostania dobrej rybki. Czy moglabym od czasu do czasu w posilkach (normalnych jak i okolotrenigowych) zastapic soja i np.kotletami ,a do tego dorzucic bialko z jajka? Czy tak nie za bardzo takie bialeczko roslinne?] odpisze szybko gdyż jestem w pracy [...]
"a ja sie wtrące mietki jak już mi bana chcesz dawać to napisz to nie bede sie odzywał przez ten jeden dzień, potem mi sie nie chce od nowa wpisywać hasła i nicka " Kiego*****a bo nie czaję? Marian, słabo.Pracuj, młodyś to poleci szybko.Moz ebedziesz taki piękny kiedyś jak Bartek. zdr.
jakiwej bani.. teraz zapodaje soundtrack z Gladiatora..jak ktoś nie posiada to znaczy ze jest emocjonalnym pustkowiem, waginą i wrzodem. sciagać szybko lub kłamac że macie. Bo zbanuje jak psa. zdr.
cos tu ostatnio spokojnie, co wszyscy w szkole jestescie ? Ja mimo,ze na uczelnie dostalem sie juz w czerwcu, to jednak ostatnio jak tam byłem po jakies papiery..na 7 dni przed konce rekruatcji postanowilem sie przeniesc Z informatyki na AWF, ktory po raz pierwszy jest w Łodzi. Zmiana była przemyslana na szybko, ale sądzę że wiem co [...]
[...] że przeoczyłeś kilka rzeczy. "Fajnie że tak ćwiczysz i to twoja pasja, ale jednak przez rok przybrawszy na wadze 23 kg nie poszło to za bardzo w posturę, uwierz. Klata jak była na początku to i jest raczej płaska, nogi, mimo że je dość racjonalnie ćwiczyłeś, ani nie zwiększyły zbytnio wizualnie objętości, ani nie zyskały na definicji." [...]
hehehe no na to nie wpadłam:D no nieźle:) dzięki Arp, se popatrzyłam na Twoje wznosy i jedno co widzę na pewno, że jakby płyciej się "odchylam" i krócej trzymam, i też inaczej bo się stresowałam nagrywaniem i szybko szybko,żeby nikt nie widział. Poczekam na opinię Martucci, a potem jak się otrzepię, to może się podwiesi moje pod nazwą "jak nie [...]
A tymi taśmami Cię pooblepiali ? nie- pójdę po ''obklejenie'' w poniedziałek jak będę na siłowni ,dzisiaj pobawiłem się w domu nie dodałem że próbowałem WW lecz nie wyszło brak wyprostu w prawej ręce oraz bardzo szybko '' wysiadła'' :-(
[...] hantli siedząc 10x17,5 5.maszyna na tylne----10 x35 6.uginanie naprzemienne ramion --10x12,5 7.górny wyciąg prostowanie ramion do dołu --10x32.5 .wyciskanie w uchwycie neutralnym bez kłopotu ,można by było większym ciężarem ,a obwód :-? mięśnie dostały krwi ciężary jak dla mnie średnie ,wszystko poszło szybko sprawnie i przyjemnie :-))
[...] ważnym wydarzeniem w moim życiu :-)) postanowiłem dzisiaj to uczcić ........jazda rowerem na trasie Jawor -- Bolków trasą S3 ,strach się bać i powiedziałem sobie obojętnie jak czy na pieszo ,czy rowerem ,czy rowerem z przystankami pokonam tą trasę.Trasa niby nie długa tylko 18,50 km lecz od 10 km do 16-tego ściana płaczu dla mnie :'-( ,10 km [...]
W skład podstawowego zestawu wejdzie na pewno Kreatyna , BCAA i jakieś białeczko....oczywiście pasuje do tego jakieś węglowodany inne przed inne po treningu. Możesz rozwinąć trochę temat węglowodanów, jakie przed, a jakie po? Bo dla mnie płacenie za kg cukru 20zł to zawsze był średni pomysł. Szczególnie jak fundusze są ograniczone i można ten [...]
TEST - (siła i redukcja) by juby5_89 pods.str.34/35
